Brave together

Modsat fysisk helbred, kommer mental sundhed ofte med en masse sårbarhed og følsomhed, hvilket kan gøre det endnu sværere for folk at føle sig klar til at dele.

Alle kan have dårlige dage, eller endda flere dage, men hvis tilstanden bliver vedvarende, er det vigtigt at være opmærksom. Du kan blandt andet opleve følgende forandringer: Udseende, humør, tale, opførsel, relationer, akademiske præstationer, glæde ved hobbyer og ting din ven kan lide at lave, søvnmønster eller fysisk helbred og hygiejne.

Selvom det kan føles ok at starte samtalen et offentligt sted, som for eksempel en cafe eller i fitnesscentret, skal du tænke over at andre kan høre jeres samtale. Det er bedre at tage samtalen i et privat rum,

Det er vigtigt at du ikke er distraheret af andet såsom sult, træthed eller stress. Forbered dig på at lytte aktivt. Sæt din telefon på lydløs, og læg den væk. Respekter personens privatliv. Lov ikke noget du ikke kan holde (om personens sikkerhed).

Det er vigtigt at du er så tydelig og specifik som muligt om hvad du har lagt mærke til. Det er sværere for din ven at afvise dine spørgsmål med et “Jeg har det fint” hvis de bliver bedt om at genkende de forandringer eller adfærdsændringer du påpeger.

Den bedste måde at vise medfølelse på er at lytte til ord og følelser og ikke begynde at tænke på hvordan du eventuelt kan fikse det. Det kan være utroligt kraftfuldt og helende at føle sig hørt.

At bekræfte nogens følelser behøver ikke at være svært, og det behøver ikke engang at involvere mange ord. At nikke med hovedet og opretholde øjenkontakt når nogen deler noget sårbart kan være meget bekræftende.

Nogle gange kan du gøre alle de rigtige ting og stadig møde modstand. Og det er OK. Lad være med skubbe til nogen der ikke er klar til at dele - det er vigtigere at vise at din dør altid står åben. Hold kontaken, og tjek ind en gang imellem.

Motion, meditation, frivilligt arbejde osv. Du kan også tilbyde at deltage i de aktiviteter din ven kan lide at lave.

Det er ikke dit ansvar at være en ekspert eller læge. Det kan være godt at forberede dig ved at kunne fortælle om de lokale ressourcer på din skole eller i lokalsamfundet hvor din ven kan søge hjælp. Det er også en god ide at opfordre din ven til at gemme nummeret til en kriselinje på telefonen.