NOTE TO SELF

Forvandl negative tanker til positiv energi. Tal med andre om dine tanker - opsøg fællesskaber hvor du kan tale med andre, der har lignende oplevelser og udfordringer. Du er IKKE alene!

OPSØG HJÆLP

Bliver det hele for svært, så opsøg hjælp og få talt med nogen om det. Vores dygtige samarbejdspartner tilbyder 1 til 1 samtaler og chats hvor du helt anonymt kan fortælle om dine tanker og få gode råd til hvordan du kan få det bedre.

SKEMALÆG SKÆRMTIDEN

For at forhindre at sociale medier bliver tonenagivende, tjekker Ida-Sophia ikke telefonen lige inden sengetid eller som det første om morgenen. Og hun fremhæver vigtigheden af at være opmærksom hver gang man ser billeder, ord og nyheder - uanset om de er gode eller dårlige.

VÆR TYDELIG I DINE HENSIGTER

Hvilke postive ting kan du fylde ind i din hverdag? Prioriter dem! Derudover kan det være en god ting at få tankerne skrevet ned. Start en dagbog hvor du kan reflektere. Et andet godt tip er at meditere for at blive mere opmærksom og til stede i nuet. Det kan hjælpe dig til at få bedre indsigt i dine mål og i hvad der motiverer dig.

VÆR MED

Frivillighed hjælper ikke kun andre der har brug for det. Der kan også være en postiv forandring for den frivillige. Studier har vist at det, at hjælpe andre, kan være med til at løfte dit humør, sænke dit stressniveau og bekæmpe depression. Opsøg organisationer der kunne interessere dig, eller tag med ven.

SÆT DINE FORVENTNINGER NED

Få struktur på hverdagen med en to-do-liste.  En god to do-liste kan føles mere overkommelig hvis dine forventninger er realistiske: Udvælg eksempelvis 3 ting som du vil opnå hver dag.

GIV PLADS

Føles pladsen lidt trang, og har du brug for mere plads for at kunne trække vejret ordentligt? Et godt råd er at få organiseret omkring dig og struktureret hverdagen. Prioriter de ting som gør dig glad og som du glæder dig til. At genvinde kontrollen er et vigtig skridt på vejen. Her får du 4 simple måder at komme i gang:

- Lav en to do-liste,
- Ryd op
- Gør en eller flere ting der gør dig glad
- Forbered dig på dagen i morgen.